Teste que permite estimar o valor do consumo de oxigênio máximo de um usuário, com um grau de acuidade superior a 94% se comparado com um Teste Ergométrico com Espirometria Direta. O teste é realizado com o usuário em repouso.
 O resultado do Teste de Fitness Polar se chama OwnIndex e tem mais valor quando comparado com as mudanças nos seus valores individuais. O OwnIndex também pode ser interpretado de acordo com o seu sexo e idade. Encontre seu valor na tabela abaixo para saber o seu nível atual de condicionamento cardiovascular, comparado com outras pessoas do seu sexo e idade. O teste também informa os seus batimentos cardíacos máximos, informação que será usada no desenvolvimento do seu programa de condicionamento cardio-respiratório.
HOMENS |
Idade |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
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(muito fraco) |
(fraco) |
(regular) |
(mediano) |
(bom) |
(muito bom) |
(excelente) |
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20-24 |
<32 |
32-37 |
38-43 |
44-50 |
51-56 |
57-62 |
>62 |
|
25-29 |
<31 |
31-35 |
36-42 |
43-48 |
49-53 |
54-59 |
>59 |
|
30-34 |
<29 |
29-34 |
35-40 |
41-45 |
46-51 |
52-56 |
>56 |
|
35-39 |
<28 |
28-32 |
33-38 |
39-43 |
44-48 |
49-54 |
>54 |
|
40-44 |
<26 |
26-31 |
32-35 |
36-41 |
42-46 |
47-51 |
>51 |
|
45-49 |
<25 |
25-29 |
30-34 |
35-39 |
40-43 |
44-48 |
>48 |
|
50-54 |
<24 |
24-27 |
28-32 |
33-36 |
37-41 |
42-46 |
>46 |
|
55-59 |
<22 |
22-26 |
27-30 |
31-34 |
35-39 |
40-43 |
>43 |
|
60-65 |
<21 |
21-24 |
25-28 |
29-32 |
33-36 |
37-40 |
>40 |
|
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MULHERES |
20-24 |
<27 |
27-31 |
32-36 |
37-41 |
42-46 |
47-51 |
>51 |
|
25-29 |
<26 |
26-30 |
31-35 |
36-40 |
41-44 |
45-49 |
>49 |
|
30-34 |
<25 |
25-29 |
30-33 |
34-37 |
38-42 |
43-46 |
>46 |
|
35-39 |
<24 |
24-27 |
28-31 |
32-35 |
36-40 |
41-44 |
>44 |
|
40-44 |
<22 |
22-25 |
26-29 |
30-33 |
34-37 |
38-41 |
>41 |
|
45-49 |
<21 |
21-23 |
24-27 |
28-31 |
32-35 |
36-38 |
>38 |
|
50-54 |
<19 |
19-22 |
23-25 |
26-29 |
30-32 |
33-36 |
>36 |
|
55-59 |
<18 |
18-20 |
21-23 |
24-27 |
28-30 |
31-33 |
>33 |
|
60-65 |
<16 |
16-18 |
19-21 |
22-24 |
25-27 |
28-30 |
>30 |
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Esta classificação é baseada em matérias de 62 estudos, onde o VO2max foi medido diretamente em adultos saudáveis nos EUA, Canadá e sete paises Europeus. Referências: Reference: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990
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